2024.12.23

生き苦しさの負のループから抜ける方法

jjjunko52

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今の状況を理解する

こんにちは。
あなたがここを読んでいるという事は、
少なからず今の生き方に納得していない
または、悩みがあるのではないでしょうか。

悩みのない人はいませんね。
大なり小なり、誰にでも悩みがあるのは普通ですが
それが、繰り返すパターンだったり
いつも同じ問題にぶつかっているなら
知らず知らずのうちに
いつも間違った選択をしてしまっているのかもしれません。

それは、無意識だから本人にはなかなか気がつけない、負のループかもしれません。

まずは、いつもどんな事になってしまうのか、ノートに書いたり言語化して
問題を整理してみることをお勧めします。

負のループとは

例えばいつも人間関係でうまくいかないパターン

・いつもなんだか意地悪をされる
・嫌われて、避けられる
・どこに行っても人間関係で苦労する
・親しくなると、束縛したくなる
・親しくなると、裏切られる、嘘つかれる、見捨てられないか不安
・人が怖い

これらの事が繰り返し起こっているのなら
あなたが選んでいる言動こそが
負のループに居続ける事になっています。

親しくなると、裏切られる、嘘つかれる、馬鹿にされて嫌われる
そして最後には、見捨てられるのではないか不安。
こんな感覚が無意識にあると、そうならないようにどんな行動を取るでしょうか。

嫌われないように、見捨てられない為に
人の目を気にしていい人を演じ、嘘じゃないか証拠を欲しがったり
自分がどう思われるか、常に周りを気にしてしまうのです。

パートナーとの関係性では、
例えば、休みの日に誰とどこに行くのか、証拠が欲しいので
写真を送って欲しい。友人関係も把握しておきたいので、
関係性も気になる。
そして、自分を大切に思っているか、いつも確認したい、
見捨てられないために。
その為に、相手の役に立つように振る舞います。
あなたの為に尽くします、という姿勢で捨てられないように
ついつい頑張ってしまうのです。

そして、いつもイライラする事が多い。
私の気持ち、ちゃんと受け止めてる？
私の言った事覚えている？
今度っていつ？
感謝してくれている？
どう思っている？
嫌いにならないで、もっと頑張るから！

こんな風に、全てが嫌われない為の行動で
＜やってあげてる＞と言う上から目線なので、偉そうな人も多いです。
こんなにやってあげているにのに、相手が気に入ってくれないと
賞賛してくれないとイライラします

この特徴は＜＜＜目的＞＞＞が
相手に自分を認めてもらうためになっています。
自分の人生ではなく、人の為の人生になっているのです。
相手が中心で
自分はどこにいるのでしょうか？
自分を生きていないから、なんだか自分の人生を生きていない
なぜがつまらない、充実感がない、自分がわからない
そんな感覚がいつもある人は多いです。

相手が喜ぶ事をして、相手に気に入ってもらう選択をする。
それでも、不安は無くならない。
↓
やってもやっても、足りないような気がする。
認めてもらえない
わかってもらえない
愛してもらえない感覚
↓
不安だからもっと頑張る、役に立つ
できる事を全力でやる
↓
いつも疲れて、虚しい

でも、嫌われたくない、捨てられたくない、無能だと思われたくない
だから、頑張ることをやめられない。

無限ループ、、、